ヨガのポーズ 2 太陽礼拝
太陽礼拝をご紹介します。
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山のポーズ ターダアーサナ Tadasana 姿勢を整え、体幹を強化します。 |
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手を上にあげたポーズ
山のポーズから両手を上にあげたポーズ |
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立位前屈のポーズ 背面の柔軟性を高め、内臓機能を高めます。気持ちを落ち着かせる効果があります。
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半分の立位前屈のポーズ アルダウッターナアーサナ Ardha Uttanasana 両腕を伸ばし前屈する。背筋を伸ばします。 |
板のポーズ
身体を真っ直ぐ一直線にキープ |
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八脚のポーズ アシュタンガーサナ Astanga Dandasana 背筋強化、二の腕の引き締め、気持ちを安定させます。 |
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板のポーズ チャトランガダンダアーサナ Chaturanga Dandasana 腕を引き締め体幹強化。姿勢を整え、気持ちを前向きにします。 |
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上向き犬のポーズ ウールドヴァムカシュバナアーサナ Urdhva Mukha Svanasana 呼吸機能を高め、体幹を強化します。気持ちを前向きに、腹部の柔軟性を高めます。 |
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下向き犬のポーズ アドームカシュヴァーナアーサナ Adho Mukha Svanasana 肩こり緩和、脚を引き締めます。体幹強化、背骨を整えます。 |