ヨガのポーズ　２　太陽礼拝

太陽礼拝をご紹介します。
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ヨガのポーズ　タダーサナ 山のポーズ
ターダアーサナ
Tadasana

姿勢を整え、体幹を強化します。
ヨガのポーズ　ウルドヴァハスターサナ

手を上にあげたポーズ
ウールドヴァハスタアーサナ
Urdhva Hastasana

 

山のポーズから両手を上にあげたポーズ
ヨガのポーズ　ウッターナーサナ

立位前屈のポーズ
ウッターナアーサナ
Uttanasana

背面の柔軟性を高め、内臓機能を高めます。気持ちを落ち着かせる効果があります。

 
ヨガのポーズ　アルダウッターナーアサナ 半分の立位前屈のポーズ
アルダウッターナアーサナ
Ardha Uttanasana

両腕を伸ばし前屈する。背筋を伸ばします。

ヨガのポーズ　プランク

板のポーズ
クンバカアーサナ
プランク
Kumbhaka

 

身体を真っ直ぐ一直線にキープ
ヨガのポーズ　アシュタンガーサナ 八脚のポーズ
アシュタンガーサナ
Astanga Dandasana

背筋強化、二の腕の引き締め、気持ちを安定させます。
チャトランガダンダーサナ 板のポーズ
チャトランガダンダアーサナ
Chaturanga Dandasana

腕を引き締め体幹強化。姿勢を整え、気持ちを前向きにします。
 
ヨガのポーズ　ウルドヴァムカシュバナーサナ 上向き犬のポーズ
ウールドヴァムカシュバナアーサナ
Urdhva Mukha Svanasana

呼吸機能を高め、体幹を強化します。気持ちを前向きに、腹部の柔軟性を高めます。
ヨガのポーズ　アドムカシュバナーサナ 下向き犬のポーズ
アドームカシュヴァーナアーサナ
Adho Mukha Svanasana

肩こり緩和、脚を引き締めます。体幹強化、背骨を整えます。