カラスのポーズ
Kakasana

腕、方、手首の強化、バランス感覚アップ。体幹の強化。

片脚を腕にかけるポーズ
エーカ　ハスタ　ブジャアーサナ
Eka Hasta Bhujasana

股関節の柔軟性を高め、肩、手首、腕の強化。バランス感覚を養い、体幹の強化。

腕を圧迫するポーズ
ブジャービーダアーサナ
Bhujapidasana

全身の筋肉の強化

聖者ヴァシシュタのポーズ
ヴァシシュタアーサナ
Vasisthasana

脚を引き締め、姿勢を整えます。腕、肩、手首の強化。

賢人カシュヤパのポーズ
カシュヤパアーサナ
Kasyapasana

天秤のポーズ
トーラアーサナ
Tolasana

体幹、手首の強化。

賢者アシュターヴァクラのポーズ
アシュターヴァクラアーサナ
Astavakrasana

蛍のポーズ
ティッティバアーサナ
Tittibasana

手首と腕の強化
内臓機能を高め、もも裏の柔軟性を高めます

賢人カウンディンニャのポーズⅠ
エカパーダカウンディンニャアーサナⅠ
Eka Pada KaundinyasanaⅠ

股関節の柔軟性を高め、腕、肩、手首の強化。体幹強化、もも裏の強化。

賢人カウンディンニャのポーズⅡ
エカパーダカウンディンニャアーサナⅡ
Eka Pada KaundinyasanaⅡ

腹部のマッサージ、股関節の柔軟性を高め、もも裏の強化