ヨガのポーズ 7 後屈
後屈です。
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片脚を上げた上向き犬のポーズ 股関節から太ももの前面のストレッチ体の柔軟性アップ |
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片手を上げた上向きの弓のポーズ
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バッタのポーズ もも裏~お尻にかけて引き締め、シェイプアップ効果◎ |
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弓のポーズ 二の腕、背中、おしりを引き締める効果があります。 |
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股関節に刺激を与え、不調を改善します。
半分のカエルのポーズ
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東側を強く伸ばすポーズ 腕の力と体幹力を強化します。 |
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テーブルのポーズ 効果は東側を強く伸ばすポーズと同様。脚を曲げることで難度がダウン。 |
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ラクダのポーズ 猫背改善、バストアップに効果が期待できます。 |
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片脚をかけたハトのポーズ 骨盤周りの血行を良くし、泌尿器系・生殖器系の働きを整えます。
ハトの王様のポーズ
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三日月のポーズ 股関節をストレッチし下半身を強化、シェイプアップの効果を高めます。 |
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サルの勇者のポーズ 脚の付け根(そけい部)のリンパを流し、むくみ解消につながります。 |
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魚のポーズ 首のど、胸椎がストレッチされ体が開き呼吸機能を高めます。 股関節の柔軟性を高め、背骨全体をストレッチします。
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橋のポーズ 甲状腺や副腎に働きかけ内分泌系を調整する効果があります。 |
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上向きの弓のポーズ 背中を強くストレッチします。 |