代謝アップヨガ!!AYAKA

こんにちは🌱 AYAKAです😊

 

日中は、とても過ごしやすくポカポカと暖かくなってきました。

 

今回は、1月から行っている代謝アップヨガについてご紹介させて頂きます。

 

 

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よく

 

【筋肉量増やして、代謝を上げる!】という事を耳にしますが

 

私は、【筋肉量を増やす】という事を目的としていません!!

 

 

「えっ?!」と思った方もいるかもしれません。

 

 

なぜなら、

 

 

基礎代謝量(呼吸、心臓の動きなど何もしなくても消費しているエネルギー量)大半は脳や内臓の動き” だからです。

 

 

では、クラスの目的は?!

 

 

それは

 

 

今ある筋肉を落とさない事です!!

 

 

筋肉を落としたら(女性は特に)中々戻ってきません。

 

私の担当するクラスでは、ヨガの動きと筋トレ混ぜ合わせたような内容になっています。

 

 

前半は、立位のポーズを中心的後半は、良い睡眠に繋げられるよう

ゆっくりポーズをとり、体をクールダウンさせていきます。

 

 

受けてくれた生徒さんの中に、

 

 

「翌日、筋肉痛になりました」という声を聞きます。それで大正解です◎!

 

 

筋肉がせっかくあっても、使わなかったらエネルギーを消費しません!

 

 

まんべんなく使ってあげる事が重要です!

 

 

なので、普段使わないところにアプローチしていくので筋肉痛になります。嬉しい証拠です◎!

 

 

では!代謝が上がると良い事まとめました

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