自律神経を整えるヨガ　

月曜日、12時30分　自律神経を整えるヨガ　MANAMI先生の初クラスが行われました。

 

 

 

 

MANAMI先生の魅力は、ふんわりとした柔らかさと温かさ、大きな船に乗ったように、先生に身を任せる安心感があります。

 

 

昨日のクラスでは自律神経の調整をメインに、深い呼吸と共に、繰り返し、背骨を大きく動かしていきました。

 

 

 

背骨には自律神経に関わる神経が走っていますで、先生の柔らかい声に導かれながら、どんどん夢の中へ誘われるようでした。

 

 

深い呼吸をしながらヨガのポーズを行うことで、全身をリラックスさせていきます。

 

しっかりと呼吸を深めながら、副交感神経の働きを高め、過剰に活動している交感神経の働きを鎮めることで自律神経の安定させていく効果があります。

 

 

中盤は、アクティブに誘導してくださり、参加された方からは

「すごく気持ち良くて、暖かくなって汗かきました。」

という感想もいただきました。

 

 

先生の実体験からの心のこもった言葉も私たちにすっと突き刺さるものもありました。

 

 

私たちは知らず知らずに情報を得て、メンタルにもある意味いろいろな影響を受けている時もあります。

 

 

私自身の調整に、

 

自律神経を整えるヨガ

毎週、月曜日、12時30分から13時40分です。

 

良かったら参加して見てくださいね。