ヨガのポーズ　８　逆転

鋤のポーズ

ハラアーサナ
Halasana

内臓機能を高め、背骨の強化、若返り効果が望めます。

耳をはさむポーズ

カルナピーダアーサナ
Karnapidasana

脚が休まり、背中をストレッチします。

肩立ちポーズ

サーランバサルヴァーンガアーサナ
SalambaSarvangasana

甲状腺を刺激しホルモンバランスを整えます。
体のメカニズム調整に役立ちます。

三転倒立

サーランバシールシャアーサナⅡ
SalambaSirsasanaⅡ

手首の強化、首の強化、集中力を高め、バランス感覚を養います。
逆転になることで血流の流れを促し、気持ちもスッキリします。

羽をたてた孔雀のポーズ

ピンチャマユーラアーサナ
PinchaMayurasana

腕や体幹を強化、呼吸機能を高め、胸や肩を開きます。

サソリのポーズ

ヴリシュチカアーサナ
Vrschikasana

肘を支点にした逆転。後屈をしながらバランスをとります。

下向きの木のポーズ

アドムカヴリクシャアーサナ
AdhoMukhaVrksasana

リフレッシュ効果、集中力アップ

バランス感覚アップ、姿勢を整え、腕体幹を強化します。