生理中のヨガについて

こんにちは。Noriです。

先日、会員さんからこんな質問をいただきましたので、皆さんとシェアして行きたいと思います。

「生理中でもヨガをやっていいんですか？」

私の答えはこうです。

個人差がありますので、一概には言えませんが、自分の体調を見ながら行うことをお勧めします。

確かに、ハタフロークラスやハタヨガクラス、パワーヨガクラスなど体をハードに動かすクラスについては、お休みしてもいいと思います。

というのは、体の自然な仕組みとして、生理時は大事をとって体を休めたほうがいいという考えがあります。

子宮を逆さにするアーサナ（例えばハラアーサナやサランバサルバンガアーサナ、シールシャアーサナ）などは、控えたほうがいいとは言われいています。

ただし、これも一概には言えないんですね。それぞれ個人個人　体は違いますので、大丈夫な人もたくさんいます。

たとえば、わたくしも生理中でもいつでもヨガをしております。
逆転系もなんでもやっても大丈夫です。
アドムカシュバナアーサナ（ダウンドック）も実は逆転ですよ。

反対に、とても具合の悪くなる方もいますし、逆転することによって子宮が逆流しますので、生理が長引いたり、途中で止まってまた始まるなど生理不順を引き起こす場合もまれにあります。

ですから、これはほんとに個人個人違いますから、ご自分の様子を見ながらヨガクラスを選んで参加していただきたいと考えます。または休むことが必要な方もいます。

生理時でも安心して参加できるクラスは陰ヨガクラス、リラックス&リニュークラスですね。

このクラスは逆転はほとんど入りませんので安心ですね。（ですが、念のため生理時に参加する場合は担当インストラクターに申し出てください。配慮させていただきますので）

ヨガでは、自分を観察し、自分の心と体、呼吸の状態を認知します。

もしもヨガクラス中に、少しでも気分が悪くなったらそこで止めて休めばよいと思います。（バラアーサナなどで）

軽めのアーサナや呼吸法はむしろ生理時に行ったほうがいいとも言われています。

かえって気分が良くなることもありますので。 　

ですから、いつも自分の体の状態を観察してください。それがヨガです。

ヨガを始めてから、いろいろなことに気づいてしまうので、放っておけなくなることが多くなるでしょう。

いい兆しですね。

今日もよい一日を。

Namaste

埼玉県羽生市にある女性専用ヨガスタジオH&B