若返る！アンチエイジング！ NORI
Yoga Studio H&Bこんにちは。NORIです。
梅雨の晴れ間の穏やかな日。鳥たちのさえずりが聞こえ、夜にはカエルの合唱と自然の天然BGMが素敵です。心がとっても温かく、体が緩んで幸せな気持ちになります。
さて、毎週木曜日１０時３０分からのハタヨガ初級クラスでは、体ほぐしを丁寧に行なってから、背骨、股関節の調整を行い、胸を開いていくポーズを多めに行っています。
また、コロナ渦で運動不足気味の方も多く、下半身やお腹を鍛え、引き締めるものも行っています。
普段、私たちの日常生活は背中が丸まりやすく、股関節は屈曲といって曲がった状態が多いです。
ですから、バランスを取るためにも、また気持ちを前向きにするためにも、体の循環をよくして、リンパの滞りを解消し、体も心も心地よくなっていただけるよう、クラスのプログラムは入念に考えています。
他の運動（フィットネス）との違いは、心への作用や、プラーナ（生命エネルギー）へ働きかけ、筋肉だけでなく、内臓、神経、チャクラなどにも働きかけるところです。
また調気法（プラーナーヤーマ）を行い、体や心が整うだけではなく、プラーナの通り道である管（ナーディー）を整えていき、滞りを解消していくので、
ヨーガのプラクティスを終えた後は、
心も体も軽くすっきりした感じだったり、
優しい温かい気持ちになったり、
悩んでいたことが消えたり、
挑戦してみようという気持ちになったり、
謝ってみようと思ったり、
それぞれ皆さんいろいろな変化が見られるようです。
嬉しい変化ですよね。
今日のクラス後も、
「あースッキリしました。来て良かった❤︎７０分あっという間でした」
「股関節がすごくほぐれて気持ちいいです」
「久しぶりにハトのポーズをしました。家でやると腰が詰まるような感じがあったのですが、NORI先生のクラスだとじっくり丁寧にほぐしてからポーズに入るので、とても気持ちよく深まりました」
「今日、休みをとって参加できて良かったです。また来ます。」
「背中の痛みが取れました。嬉しい。」
という感想を聞かせてくれました。
私の方こそ、とても嬉しいです。ありがとうございます。
また、オンラインでご自宅でご参加いただいている皆様もありがとうございます。
それぞれが自分にあった方法で参加し、そして心と体を軽やかに穏やかに保っていくよう、羽を羽ばたかせて、心は自由に過ごしていきたいですよね。
そんなきっかけになれればいいなと思いながら、クラスを進めています。
ヨーガはアーサナ（ポーズ）だけではないのです。
もちろんアーサナの効果もあるけれど、本来のヨーガというものはもっともっと奥深いものです。
それらをまだ未熟な私ですが、お伝えできるよう努めて参ります。
病気の方やリハビリ中の方、まだどこか怪我をしている方、精神的に薬など服用している方、
どなた様でもいらして欲しいです。
苦しくしているのは私自身かもしれません。
本当はもっと自由でもっと楽しいです。
これ言っていると止まらなくなるので笑
今日のクラスの一コマのお写真です。
首こりや肩こり、頭痛気味の方にも効果があるポーズです。スッキリしますね。
アライメント（姿勢）に関しては、私はかなり細かく言います。そんな私にしっかりついてきてくださりありがとう。
皆さん意識が高くとても良く動けています。すごいねーーー。
今日はこちらのポーズに挑戦しました。 皆さん果敢にチャレンジされて、胸を開ながら心地よく呼吸をされていました。
そのうちに今使っているストラップを手放し、こちらもやってみましょうね❤︎
骨盤周りの血行を良くし、泌尿器系、生殖器系の働きを整えます。甲状腺を刺激しホルモン分泌が促進され若返りの効果があります。
背中の凝りをほぐし、呼吸器系を整え、気持ちは前向きになります。
お年頃の女子たちは特に！！若返り、アンチエイジングに敏感です。
ヨーガをしていると実際の年齢より若く見られることは多いですね。
若返りが目標ではないけれど、でも女子として嬉しい効果の一つですね。
人間にしかない欲の一つに
「若く見られたい」と
いうのがあるそうです。こちらは動物にはありませんもんね。
もう年だから・・・
この年なんで・・・
って言っていると、その言葉、私（自分）が一番近くで聞いておりますよーーー。
私は私、いくつでも私。そんな私を大切にして愛していくのは私しかいませんよ。
素敵に年を重ねていきましょう。いくつになっても 私は美しいのです。
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