金曜日２０：３０からのビギナーヨガ

こんばんは。Noriです。
本日の夜２０：３０からのビギナーヨガはブロック三つを使用して、基本的な動きの確認を行いました。

インストラクターは私Nori

明日は大雪が予想されておりますが、スタジオＨ＆Ｂは予定通りヨガクラスを行います。

ですが、決して無理をしていらっしゃらないでくださいね。

明日のスケジュール

１０：３０～１１：３０　ビギナー Nori

１２：００～１３：００　初めてのヨガ　Nori

明日は大雪かもしれないということで、明日行かれないから本日行きましょう！！と考えた方々（そうでない人もいます）がいらっしゃいました。

呼吸法はナーディーショーダンプラナヤーマ（片鼻交互呼吸）

さぁ、股にブロック挟んでね～

手元にブロック、股にもブロック
ちょっと怪しい写真です。

まだブロック股に挟んでいますよ。

これ、まじめに大事なトレーニングです。

手元にヨガブロックを置いてアライメントの再確認

バランスのポーズ
ブリクシャアーサナ（木のポーズ）

片足で立てることは歩く基本です。高齢者にも是非行っていただきたいものです。

お腹の奥をしっかり使いましょう。

今日のビギナーヨガは基本の優しいアーサナ（ポーズ)＋お腹の奥（インナーマッスル）ヨガで言うウディアナバンダを意識して行いました。

ご参加ありがとうございました。

Namaste