運動量：★

ただポーズをとる時間ではなく、
〝自分に戻る時間〟
ゆったりとした呼吸とやさしい動きのあと、
短い瞑想の時間をとっていきます。
呼吸が深まり、思考が静まると
自然とハラが整い
内側に静けさが広がっていきます。
「頭がずっと忙しい」
そんな方にこそ受けてほしいクラスです。

運動量：★★

内側から整える、はじめの一歩
腸に働きかけるポーズと呼吸、
さらにやさしい腸マッサージで
身体の内側を整えていきます。
後半はお腹に意識を向け腸を内側から整えていきます。
腸と心のつながりから
内側からスッと整うクラス。

運動量：★★

1日の終わりに
疲れをほどく時間。
ゆったりとした動きと呼吸で
身体と心の緊張をゆるめていきます。
最後はゆったりとしたシャバアーサナで
深いリラックスへ。
そのまま眠りたくなるような
やさしい回復のクラス。

運動量：★★

骨盤周りの調整や、冷え性やむくみ改善、ホルモンバランスを整え、リラクゼーション効果もある骨盤ヨガです。ゆっくり、じっくりと骨盤周りや股関節をほぐしていきます。深い呼吸と共に骨盤周りを調整し、心地よい時間を過ごしていきましょう。

運動量：★★

呼吸の流れを大切にしながら全身をくまなく動かし、心と体をスッキリさせます。
日頃溜まった疲れや倦怠感にさよならをして、視界をクリアに。終わった後には気分爽快！！を感じていただけるクラスです。

運動量：★★

内側に溜まった疲れや巡りの滞りを、やさしい動きと呼吸で手放していくクラスです。
ねじりや伸びを中心に、内臓やリンパにやさしく刺激を与え、終わる頃には心も体もすっきり。
忙しい日常のリセットにおすすめです。

運動量：★★

動きと整え、そして静けさへ
ピラティスで体幹を目覚めさせ
ヨガで呼吸を整えたあと
瞑想で内側に意識を向けていきます。
外側を整えるだけでなく
内側までスッと揃う感覚。
終わったあとは
深いリセット感があります。

運動量：★★

体内の滞りを流すように首から肩、背中へと一つ一つ時間をかけて動かしていきます。日常ではなかなか作れない自分自身をいたわるゆったりとした極上な時間を一緒に過ごしましょう。

運動量：★★

朝の呼吸と軽やかな動きで
身体と意識を目覚めさせます。
最後は呼吸法で
軸を整える時間。
スッキリとした目覚めで
1日を軽やかにスタートしたい方へ。

運動量：★★

体が硬いとお悩みの方こそ、実は効果が出るのが早いです。正しく体を扱いながら体を緩め、優しく気持ちよく動いていきます。

運動量：★★

ヨガのポーズを行うことで、全身をリラックスさせていきます。しっかりと呼吸を深めながら、副交感神経の働きを高め、過剰に活動している交感神経の働きを鎮めることで自律神経の安定につなげていきましょう。

運動量：★★★

美脚美尻作りをサポートする筋肉へと働きかけながら、血行促進、むくみ改善、骨盤の位置を正常な場所へと導いていきます。下半身を強くて柔らかな状態にすることで、姿勢を正し体内バランスも整えてきます。
クラスレポート→美脚美尻骨盤ヨガ

運動量：★★★

朝のひととき、心と体を目覚めさせるヨガ。朝の凛とした空間で、深い呼吸とともに体を軽やかに動かし、1日のスタートをリフレッシュした気持ちで迎えましょう。流れるようなポーズで、柔軟性とエネルギーを高め、心地よい清々しい空気を感じながら、一日をポジティブに始める準備が整います。
クラスレポート→モーニングフローヨガ

運動量：★★★

ピラティスボールを使い
体幹・呼吸・腸にアプローチ。
ボールでお腹の奥（ハラ）を感じながら
ブレない土台を育てます。最後は呼吸と瞑想で
内側まで整うクラス。

運動量：★★★

しなやかに動きながら
全身を引き締める。
ポーズと呼吸で
体幹を使い、無駄のない身体へ。
メリハリのある
スッキリしたラインをつくるクラス。

運動量：★★★

正しい姿勢は身体への負担を減らし、ボディラインも整えます。
正しい姿勢を保つお腹まわりやお尻などの筋肉を使うポーズをとることで
体幹が鍛えられ背筋が伸びたり、基礎代謝がアップし身体全体を整えていきます。

運動量：★★★

太陽礼拝をベースにした、流れるような動きのあるヨガで、ダイナミックに体を動かし呼吸を深め、1日に必要なエネルギーを目覚めさせ、心と体を元気にしてくれます。
クラスレポート→エナジーアップヨガ

運動量：★★★

アーサナ１つひとつを丁寧に、
呼吸、筋肉の使い方、身体の使い方を案内しながら、心地よくアーサナが取れるようにしていきます。アーサナが深まることで、今までとは違う感覚でよりヨガを楽しめます。苦手なアーサナを、少しでも心地よく取ることができたら、またひとつ楽しさや心地良さが増すことでしょう。

運動量：★★★

ハタヨガとは、肉体的なポーズと呼吸法（プラーナヤーマ）を中心としたスタイルで、様々な流派がある中でヨガの元祖とも言えるヨガです。基本的なヨガのポーズや呼吸法を行います。
クラスレポート→ハタヨガ

運動量：★★★

全身を大きく動かし、呼吸とともに筋肉を目覚めさせていくクラスです。
血流と代謝を高め、冷えやむくみをやさしく改善。
終わったあとは体の内側からぽかぽかと温まり、軽やかさを感じられます。

運動量：★★★

バレトンという名称は、Ballet（バレエ）とTone（調整する）が合わさった造語です。
ハーモニーのように、フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素が含まれています。
音楽に合わせて、シンプルな動きを楽しむことで、焦点が身体から心へシフトする瞬間を、是非感じてください。

運動量：★★★★
しっかり効かせて
しっかり引き締める。
筋トレ要素を中心に
全身を使って負荷をかけていきます。
キツい。でも変わる。
確実に身体を引き締めたい方へ。

運動量：★★★★
音楽に乗って
止まらず動き続けるフロークラス。
体幹を使いながら
ポーズを途切れることなくつなぎ、
全身をダイナミックに使っていきます。
キツい。でも気持ちいい。
終わったあとの爽快感は格別。
しっかり動きたい方へ。

１名から３名までの個人レッスンです。集団クラスではなくプライベートで受けたい方に。
はじめにカウンセリングをして、個人個人にあったポーズや呼吸法を取り入れて行きます。ご夫婦でのご参加や親子でのご参加も出来ます。詳しくはお問合せ下さい。