瞑想の勉強に行ってきました

こんにちは。Noriです。

先週の土曜日ヨガクラスを休講させていただいてまで参加したかったクラス。

前々から興味があり、もっと瞑想を深く学びたいと考えていたところのタイミング！！待ってましたとばかりの勢いづいた参加です！！

陰ヨガ時やヨガクラスの前後に瞑想らしきものをお伝えしたり、行ったりしていましたが、実際イマイチピンと来ていない自分もいました。←実はね（汗）

自分ではなんとなく出来ているような、でもこれを他人に伝えるのってとても難しい気がしていました。

そもそも、私自身が瞑想に対して頭でっかちになっていたのではないか？？

今ではそんな気がします。

今回、勉強させていただいたものはUTLで行われたヨガの瞑想メディテーション・インテンシブコース、略してMICに参加してきました。

松村賢先生です。

とその前に・・・

朝早くから家を出発し、代々木着。まずは勉強の前に腹ごしらえ。

そして、いよいよUTLへ

瞑想って、座って行うってイメージがなんとなく植えつけていた私にとっては目からウロコのような情報があります。

例えば歩きながらとかお皿洗いながらとか、そういうときにも瞑想できるのです！！

それは知らなかった～。

だったら気軽に取り入れるじゃない！！

マインドフルネス瞑想。今、この自分に意識を向ける。向け続ける。

簡単そうですが、結構難しいですよ。

だって、心は移ろいやすいもの。過去のこととかこれから起こるであろう未来のことに思いを巡らせてしまうことはないですか？？

特に、過去のことを悔やんだりとか、悩んでいる時間ってもったいなくないですか？？

それはエネルギーと時間の浪費だそうですよ！！確かに・・・私もそう思います。

もっと有効に自分の心と体を活用出来たら・・・

いろいろな瞑想法を勉強し、哲学的なこと、仏教のブッタのお話など興味深いお話をたくさん聞きました。

そして、なにより、先生のお話や参加者の皆様のお話が楽しいのです。幸いなことに、今回は参加者が少なかったので、みなで円になって自分の体験をシェアしたり、質問などがあったら先生だけでなく、参加者の皆様の経験談を聞けて、すごくためになる時間となりました。

ですが、瞑想の練習。先ほどはどこでもできる。歩きながらとか、言いましたが、この時だけは座ったままの練習を8分を1回行い、続いて20分行い、続いて20分・・・

正直3回目は眠気との戦いでした。

瞑想中、眠くなったらどうするか？？

・呼吸を深める。強い呼吸をします。

・半眼または目を開けます。

・立ちます。

この3つを行えば眠気もおさまりますね。

ですが、3回目の瞑想はさすがに寝落ちの速さに気付く。そんな気付きをいただいた時間となりました。

4回目、先生が行おうかと提案しましたが、参加者たち無言のお返事で、無事にお昼タイムとなりました（笑）

お昼はUTLのすぐそば。

眠気覚ましのコーヒーをとの私のリクエストにUTLのTT同期のりかさんと一緒にランチタイム。

実はこの時間も先生から一人でランチしてランチしながらの瞑想をしてもいいし、お友達とシェアしながらのランチもいいですよと言われ、迷わず後者を選びました。

まずは

水出しアイスコーヒーをストレートでごくごく。私の眠気立ち去れ―との願いを込めてｗ

そして、なすとベーコンのトマトソースパスタ。

先生から午後のクラスも眠くなるので腹八分目にねと言われていたのをすっかり忘れ完食（汗）

ランチタイム中にもりかさんと瞑想のお話。午前のクラス3時間半終わった後で、私の心に変化が表れていました。とても心が穏やかなのです。色で言ったらクリーム色かな？？

瞑想が終わった後には心穏やかで幸せな自分がいることに気づきました。

よーし、午後のクラスも頑張るぞー。

午後の瞑想＆歩く瞑想をしましたよ。

そして、たくさんのいいお話を聞いて、

私が一番好きな瞑想法！！愛と慈しみの瞑想です。

ラビング・カインドネス瞑想

これ、すごい好き！！教えていただく前から実はやっていたものでした。

このラビング・カインドネス瞑想を終えるとすごく心が平和で波が穏やかなのです。優しい温かい気持ちになれて、私が変われば、周りも変わる。周りも変わればその方の周りも変わる！！

すごい、いいです。

この瞑想法、ヨガクラス時にシェアしていきますね！！実は今日のヨガクラスでもすでにシェアさせていただきました。参加者のお顔が一つ緩んで優しいお顔になったのが印象的でした(*^_^*)

上級者になると、自分の嫌いな方のためにも願えるそうですよ。ただし、あまり上達していない状態で無理して行うと具合が悪くなることもあるそうなので、くれぐれもそこはお気をつけくださいませ。

先生と参加者の皆様。

先生は芸人のあや〇さんに似てるなと思っていたのは私だけでしょうか？？

修了証をいただきました。

これから、もっと気軽に瞑想取り入れていきます！！

最後になりましたが、先生、一緒に参加した皆様、とてもいい時間を一緒に過ごせたこと、そしてお話を聞けたこと、すごく私の糧となりました。

ありがとうございました。

Namaste