出張ヨガ　羽生市保健センターさんでママ向けのリフレッシュヨガクラス

2014 年 1 月 23 日 2022 年 7 月 27 日

Yoga Studio H&B

一昨日の21日に出張ヨガクラスとして、

羽生市の保健センターさん主催

《ママのためのリフレッシュヨガ》を行わせて頂きました。

久しぶりに保健センターに行きました。

わぁー懐かしい。

子供たちが小さい時にお世話になった保健婦さんとお会いして『熊倉さん全然変わりませんね？？』の言葉に素直に喜ぶ私です。

だって10年以上ですよ。変わらないって？？うれしいわ(^O^)

会場は２階のこちら。

じゅうたん敷きの日当りのいい温かいお部屋です。いいですね～。

今回のヨガクラスは産後のママ達対象です。

一歳以上のお子さんは託児ありと言う事で、初めてママと離れるお子さんもいたようです。

なかなか小さいお子さんと一緒だと時間が取れなかったり、

また、子供メインに生活しますが（自分のことは後回しよね）

せっかく、保健婦さんがお子さんを見てくださっていますし、めいいっぱいくつろいで楽しんでくださいね。とお話ししました。

10時からの開始でしたが、あれあれあれー、まだ2、3名しか会場にいません。

定員をオーバーして受付したと保健婦さんから聞きましたがどうしたのかしら？

と受付の方に見に行きました。

なるほど！！

受付やお子さんの託児に少し時間がかかるようです。

ママと離れたくなくて泣き出す子も・・・

そうだよね～。心配だよね～。

お子さん一緒でもいいんだけどな。

優しい保健婦さんに見守られた子供達。

受け付け作業、子供を預けるのがまだの方たちを待つ間にも、話でもしましょうかと

今回参加の悩みなどをお聞きしました。

・睡眠不足

・肩こり、首こり

・腰痛

・便秘

・たるんだ肉をどうにかしたい

などのご要望をお聞きしましたよ。

了解しました！！その内容すべてヨガクラスに取り入れましょう！！

尿漏れの方は？？と私の質問に誰も手をあげません（笑）

あげないよね（笑）

でも、いるから。いるはず。いやっ絶対います！！

ですので、骨盤底筋を鍛える話や、月経血コントロールのお話に話が広がりました

この月経血コントロールの話は、皆様目が点でしたね。

ほんとだから。私もやってますよ。昔の方は当たり前にできていましたし、今でも国によっては普通にできていますよ。

この話はあとで続けましょう！！

遅れていた方々が全員会場入りしましたので、保健婦さんのご挨拶と私の紹介が始まり、ヨガクラスを開始させていただきました。

お子さん預けてきてちょっと心配そうなママも・・・

気になったら途中抜けて見に行っていいからねと私。

注意点は二つ

・呼吸を止めないこと

・無理をしないこと

後は気持ちよく動きましょう！！自分のご褒美の時間だと思ってね(^O^)

１時間半の予定が１時間１０分のクラスになりましたがそれでも十分に動いたと思います。

ご参加ありがとうございました。

途中泣き止まない女の子がママの元に戻りましたが、とてもおとなしく一緒にいてくれました。

ありがとう！！

月経血コントロールのお話が、そこで途切れてしまいましたので、この場を借りてお話ししますね。

月経血コントロールとは？

おしっこをトイレでする時のように、経血を出すタイミングが分かるようになって、トイレでいきむようにして出していきます。昔の女性は普通にできていたことですが、最近は紙ナプキンもとてもいいものが出来てそちらに頼ってしまっていますね。
でもね、ほんとは自分でコントロールできるのですよ。垂れ流しでなく、経血が溜まってきたら、おしっこをするのと同じようにいきむような感じで出すのです。

これを始めてから私、生理はピタッと3日で終わります

夜はでません（朝起きて、ごっそり出ます）→だから熟睡できます

布ナプキンを一応使っていますが、ノーナプキンでも大丈夫でしょう。（布ナプキンに経血がつかないということです）

一般的な月経血コントロールのメリットはこちらです。