朝活を充実してみませんか？セロトニン増加計画
Yoga Studio H&Bこんにちは。Noriです。
GW真っ只中ですね。皆さんいかがお過ごしでしょうか？
ところで、最近温かくなってきましたね。
わたくし、昔から朝型人間でした。早起きは苦にならず・・・むしそ気持ちよく朝目覚め（目覚ましなしに）朝から活動的にテキパキ動くタイプでした・・・（過去形。。。遠い目笑）
ですが、昨年の冬からすっかり起きられなくなり、家族が起きると同じくらいに布団から飛び起き、
急いで朝食と弁当を用意するという・・・
まぁ、朝は戦争だ！！←大げさ。
だったのですが、最近なぜか自然に朝型に戻りました。
ほっ。よかったです。
大体早いと4時、遅くても5時には目覚めます。自然に。温かくなったから起きやすくなったみたい。野生動物か？(笑)
そして、まずすることは東側と南側のカーテンを開けます。
朝日を浴びます。この瞬間生きているのを実感し、そして太陽の恵みに感謝します。
それから簡単に身支度を済ませ、白湯を飲んでから、掃除、洗濯、朝食作りと同時にお弁当作りを済ませます。
朝はすごく身体が軽く、動くことが心地いいのです。そして、家族が起きてくる前に昨夜から散らかっていた部屋をきれいにしてしまう。→家族が散らかしづらくなるという利点も(笑)
そして、家族ぞれぞれ学校や仕事に向かってからが私の至福の時間。
優雅にコーヒーを飲む。読書をしながら・・・。
（最近、自分用の素敵なカップを買いました。よりコーヒーが美味しくて幸せです。
お金をかけるのはこういう所と考えています）
朝日を浴びて、幸せホルモンのセロトニンを増やす！！
セロトニン増加計画実施中です。
セロトニンって何？って思われる方に
↓↓↓
セロトニンとは、脳内の神経伝達物質のひとつで、必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で、脳の中にある「ほうせん核」で生成されるものです。
簡単に言うと、不安感やイライラ感を抑える作用でも知られているもので、ドーパミン（喜び、快楽）、ノルアドレナリン（恐れ、驚き）などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用があります。
それで、セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなるため、快楽から抜け出せずに依存症に陥ったり、うつ病になりやすいそうです。
ま、セロトニンが少ないと病んでいきやすいし、セロトニンが多いとキラキラ輝いているというわけです。
で、朝日を浴びて適度に身体を動かすと、とても心地よく、そして朝から充実しているので一日とても効率よく過ごせたり、またちょっとしたことも気にならなくなる。
イライラ感とかスルーしちゃうとか、鈍感になってやるとか、
そういうことが出来るよう私自身、少しづつですがなってきたように感じます。
目標！！
セロトニンを増やして、楽しく過ごすです。
すごく元気だった女性があるとき事故に会い、入院したんです。
その病室は北側の部屋で日が当たらなかったんですね。
快活だった女性が次第にふさぎ込むようになり、そしてうつ病になりかけた。
これは朝日を浴びていないからではないかと、病室は移せないけど、毎朝廊下や、朝日が浴びる場所に移動し、そこで患者さん同士で会話を楽しむ習慣に変えたら、もとの快活の女性に戻ったという話をこの前本で読みました。
あー確かに！！納得。
そういえば、引きこもりの方とか朝日浴びているかな？身体動かしているかな？
少しでも太陽にあたって、背骨などを刺激する運動をしてみてほしいななんて思います。
朝、身体を動かすのって心地いいです。
そして、これからだんだんと気温も上がり、朝のほうが活動しやすくなりますよね。
朝活充実してみませんか？
以前にも朝活の記事を書きました。
こちらも読んでみてください→暑い夏こそ朝活を
そして！！
私自身が前々からやりたい！！と思っていたことがいよいよ
スタートします！！
わーいわーい。楽しみ―――。
6月スケジュール、
クラスが一気に増えますよ！！
土曜日の朝、少し早起きしてヨガをしてそれからお出かけしてもいいし。
土曜日どっぷりヨガの日でたくさん受けてもいいし、
日曜日 朝早起きして朝ヨガ
わーい、休日の楽しみが
また増えちゃう！！
ぜひ、皆さんも
朝ヨガ来てみてね。
スタジオには東と南と西に窓があります。
時間帯に応じて日が入るように出来ています。
そして、今の時期は窓を開けると風も抜けて心地いいです。
いろいろな時間帯に参加して、どうぞ試してみてくださいね。
楽しいGWをお過ごしください。
Namaste
埼玉県羽生市にある女性専用ヨガスタジオH&B
