呼吸とプラーナーヤーマWS　レポート　NORI

こんにちは。NORIです。
先日、「呼吸とプラーナーヤーマWS」を開催させていただきました。

私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、その呼吸についての仕組み、腹式呼吸と胸式呼吸について、鼻呼吸と口呼吸についてや、呼吸に使われる筋肉について、自律神経について、そして深い呼吸と浅い呼吸の違いなどを学んだあとは、深い呼吸の練習をじっくり行いました。

私たちは日常1分間に15呼吸位していると思いますが、
（良かったらカウントしてみて下さい）

ヨーギーの呼吸は1分間に2呼吸と言います。つまり15秒で吸って15秒で吐くのです。
こちらを腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸を交え、練習をしました。
中には、すぐに出来てしまう方もいらして、日常から深い呼吸をされているんだなと感心しておりました。

これを聞いて、すぐに1分間に2呼吸にチャレンジされる方もいらっしゃるかと思いますが、無理は禁物です。
呼吸はプラーナというエネルギーを扱うので、効果もとても高い分、やり方を間違えると毒になったりしますので、くれぐれもご無理なさらないでくださいね。
正しい呼吸とは何か？右鼻、左鼻から入るエネルギーの違いなどもじっくり学び、体感した後は、

いよいよ９つのプラーナーヤーマの実践となりました。

それぞれのプラーナーヤーマの効果効能や方法、ポイントなどを伝え、ひとりでも多くの方が日常にプラーナーヤーマを扱えるようになってくだされば幸いです。

プラーナーヤーマはライオンのような猛獣を飼いならすように丁寧に丁寧に行うものだと経典にも書かれています。
焦らずにじっくりと進めてください。

あっという間の2時間でしたね。
参加者の方々から
「知りたいことが詰まったクラスでした」
「たくさんのプラーナーヤーマを学べて嬉しい」
「自分がいかに呼吸が浅いか気付きました」
「完全式呼吸が好きなので、じっくりやってもらって良かった」
などなど感想もいただきました。
ありがとうございます。

ご自宅でやってみて、何か不明点などありましたら、いつでも聞きに来てくださいね。
皆様、ご参加をありがとうございました。
NORI