宮城由香先生特別WS　11月12日(日）

2023 年 8 月 29 日 2023 年 11 月 14 日

Yoga Studio H&B

前回、大好評だった宮城由香先生を再びお招きする運びとなりました。
午前の部、午後の部とも初心者様も参加できる内容となっております。

宮城由香先生特別WS

2023.11.12(日)
①10:00−12:00　
股関節の動きを理解するWS ＜空席あり＞

②13:30−15:00　
Power Yoga Beginner-Hip Joint Movement-＜空席あり＞

講師宮城由香
参加費
会員価格単発１本 5,500円、２本セットで10,000円（1,000円OFF）
一般価格単発１本 6,600円、２本セットで12,200円（1,000円OFF）

①10:00-12:00
股関節の動きを理解するWS

内容
股関節の屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋の動きを理解し、意識しながら基本のアーサナを練習していきます。
骨盤を前傾させる(前に倒す)・後傾させる(後ろに倒す)
よく聞くかと思いますが、骨盤がどんな動きをするか、そして股関節にどう繋がるかは知っていますか？
もちろん知らなくても気持ちよく楽しくヨガはできます！！
ただ、知るとまたより深く自分の身体を知ることが出来、アーサナを深めることや負担の軽減に繋がっていきます。
例えばウォーリアⅢ（Virabhadrasana3）は股関節屈曲ですが、軸足の股関節を引き込み体重を乗せるだけでは股関節が詰まる感覚や、痛い・辛いになってしまうことありませんか？
椅子のポーズで回旋をすると(Parivrtta Utkatasana)股関節が詰まる、なんか痛い‥はありませんか？
外側から見たアライメントが整っていたとしてもその感覚が出てしまうことがあります。
人によって持っている力には差があるので、【自分に合ったアーサナ】を実践するには、一人ひとり意識することが違っていきます。
股関節の屈曲や伸展の動きだけではなく、ヨガクラスでは外旋系アーサナもよく出てきますので股関節はどんな動きをしているのか、どういう意識をして動いていけばいいのか
ペアワークを行いながら、自身の身体で感じること・目で見て理解すること・他の方との感覚のシェアで深めていきます。
初心者の方から経験者の方・インストラクターの方までご参加いただける内容です。
そして身体の仕組みを知ることで指導者の方はアジャストもどうやれば良いのか自然と身についていきます。効果的で安全・快適なクラス作りのヒントにもなりますよ。
日々の練習に繋がるような内容となります。
ぜひぜひ一緒に練習しましょう！

②13:30-15:00　
Power Yoga Beginner -Hip Joint Movement-

内容
基本クラスで練習したことをベースにして股関節の動きを深めていくシークエンスで進めていきます。
ビギナークラスなのでPower Yoga初めての方はもちろん、指導者の方はいつものアーサナをどんなふうに深めていくのかが体験できるかと思います。
なぜこのアーサナを入れているのか‥なども解説しながら進めていきますので、今後の練習やシークエンスづくりのヒントにもなりますよ。勢いや無理やりアーサナに入らずに、基本を大切に。
一瞬芸にならないように、アーサナからアーサナを繋いでいけるように、丁寧にコントロールをしてシークエンスを楽しんでいきます。
レッスンは、自分の持っている力を少しずつ引き出し、高め、今の自分と向き合い、今の自分ができるところまでを自身で選択しなが進んで行きます。
このクラスが『今の自分は何をしたいのか・その為に何をしていけばいいのか』と繋がるきっかけになるように進めていきます。
アーサナを繋げていくシークエンスも一緒に楽しんで行きましょう！！

前回の様子はこちら
宮城由香先生午前の部レポート→基本の身体の繋ぎ方と太陽礼拝
宮城由香先生午後の部レポート→Challenge Power Yoga