朝のクラスを終え

一人スタジオ独占！！

ボルスターの使い方をご紹介します😊

 

お尻の下にブランケット

 

足はスネでクロスしたスワスティカーサナ

身体の前に、ブロックとボルスターを置きます。

 

アドムカスワスティカーサナ　adhomukhaswastikasana

硬くなりがちな股関節周りを柔軟に

 

頭痛や疲労を緩和します。

 

首の後ろを緊張させないように気を付けて下さいね😊

Nori

Namaste