ボルスターの使い方紹介① 2016 年 9 月 14 日 – PM 1:33 朝のクラスを終え 一人スタジオ独占!! ボルスターの使い方をご紹介します😊 お尻の下にブランケット 足はスネでクロスしたスワスティカーサナ 身体の前に、ブロックとボルスターを置きます。 アドムカスワスティカーサナ adhomukhaswastikasana 硬くなりがちな股関節周りを柔軟に 頭痛や疲労を緩和します。 首の後ろを緊張させないように気を付けて下さいね😊 Nori Namaste