本日は新月です　ORIE

2020 年 10 月 17 日 2021 年 5 月 31 日

Yoga Studio H&B

こんにちは😃ORIEです❣️

本日は新月です。

月の満ち欠けのスタートである新月は、自然界や人間にとって“種まき”のような時期。ポジティブになり、新たになにかを始めるのに波に乗りやすいです🌊
なので、新月に満月に向けて願いごとをしたり、新しい仕事や習いごとを始めるのにお勧めです✨
私は紙に目標を書きとめました🌟頭で考えただけでなく、紙に書いてみるのが視覚化もされ、考えも整理できるので良いですよ‼️
新月には自然界に“締まる”力が働き、女性の骨盤も締まりやすくなります。
では、この時期にお勧めのポーズは❓
月の影響で骨盤が締まるので、“ヴィラーサナ”で骨盤の柔軟性を高めて体のバランスをとると良いです。このポーズは子宮を活性化させたい人や、足のむくみが気になる人におすすめです❣️
ヴィラーサナは割座のポーズ、英雄のポーズともいいます⭐️

効果は…
• 大腿四頭筋ストレッチ
• 足首調整
• 姿勢改善
• 股関節内旋の柔軟性UP
• 骨盤調整
• ストレス解消・集中力UP
• 足のむくみを取り、美脚効果
やり方
1.正座姿勢から両手でふくらはぎのお肉を外側に開くようにして、お尻をマットに下ろします。
お尻の下にブランケットを敷いてもオッケー👌
2.坐骨を安定させ、背筋を伸ばします。足の甲を伸ばすのがポイントです。
5分でもご自分の時間がつくれましたら今宵は是非、ヴィラーサナで瞑想してみてください。