ヨガのポーズ 4 座位
座位です。
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半蓮華座背面を伸ばすポーズ
アルダバッダパドマパシュチモッターナアーサナ
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
胸が強くストレッチされ、猫背の改善。
股関節やもも裏の柔軟性を高め、内臓機能を高め、便秘も解消にも!!
三脚の背面を伸ばすポーズ
トゥリアンガ ムカイカバーダ パシュチモッターナアーサナ
Trianga Mukhaikapada Pashimottanasana
もも裏の柔軟性を高め、骨盤を整えます。腎臓を活性化します。