新プレミアム特別クラス　ムーンサイクルヨガレポート女性の心と身体を整えるヨガを体験しました

こんにちは！
NAMIです😊

先日SARA先生のムーンサイクルヨガに参加しました🌙✨
ムーンサイクルヨガってどんなヨガなんだろう？
そんな疑問を持ちながらも楽しみにしていました！

ムーンサイクルヨガとは🌖
月の満ち欠けのリズムに合わせ
女性の体の周期、心身のゆらぎに寄り添いながら動いていきます。

体の周期によっては、
・ホルモンバランスの変化
・なかなか眠れない睡眠の質の低下
・慢性的な疲労感や不安感
・なんだかリラックスできない
などが感じることもあるかと思います。

「私たちの身体は月経周期に合わせて日々さまざまな変化があるよね」と
SARA先生の言葉を聞きながら、うんうんと頷く生徒さんも多かったですね☺️
私も体の変化、気持ちの変化を見直す時間になりました。

クラスが始まると一つ一つの動きをゆっくりと行いました。
ひと呼吸、ひと呼吸じっくりと。
骨盤周り、股関節をほぐしながら巡りを促し、骨盤底筋にもしっかりと刺激を入れていきました。
ゆったりとした雰囲気を感じながら呼吸をすることで、骨盤周りがゆるんでいくのを感じます。

骨盤周り整えることで血行を促し
冷えの改善、むくみ解消、自律神経・ホルモンバランスを整えてくれるなどの効果があります✨

「自分の心地よいところで大丈夫」
「無理にゆるめようとしなくていいよ」
SARA先生の優しい声かけで徐々に心も身体もリラックスしていきました。

いつもだったら頑張って深めるポーズも、今日はゆるめてやろうかな。
そんなふうに思えました☺️

クラスが終わると深いリラックスでストレスも緩和され、穏やかな時間を過ごすことができました🌿
ただヨガをするだけでなく、自分の身体の声に耳を傾け、心を整えていく時間。

日頃頑張りすぎているな。
ちょっと疲れているかも。
そう思う瞬間があったら、ご自身の身体に耳を傾けてみてくださいね。
一緒に休まる時間を作っていきましょう♪

SARA先生、ありがとうございました💓
NAMI