ヨガ初めての方向けの初めてのヨガ体験クラス
Yoga Studio H&Bこんばんは。Noriです。
先日、ヨガが初めての方向けの体験クラスを行わせていただきました。
初めてのスタジオで、初めて会う先生、そして初めて会う方々。
緊張しますよね～。初めてというのは誰しもそうだと思います。
いいことでも悪いことでも変化するというのはストレスを感じるものです。
緊張した面持ちでスタジオのドアを開ける方々。
ようこそ、お越しいただきました!(^^)!
まず、書類にお名前や連絡先等をご記入いただき、スタジオをご案内させていただきました。
スタジオの簡単な説明等をさせていただいたのち、時間になりましたのでいよいよヨガクラスを開始します。
今回は、参加者同士が初対面でしたが、お互い打ち解けたご様子でした。
会話も交わされているようでしたので、
ヨガクラス前に少々、お話をして緊張を少しずつ、ほどいていただきました。
今回参加した理由を伺ったところ、
『前々からヨガをやってみたかった。でも、曜日や時間が合わなくて、なかなか参加できなかった。』
『体が硬く運動不足なので、何か始めたいと思っていた。』
『冷え症なので冷えが改善できればと思います。』
『骨盤周りが気になる。』等々
今回の初めてのヨガへの意気込みや参加理由を確認させていただきいよいよヨガクラスの開始です。
お話に合ったように、冷えや骨盤周りが気になるとのお話がありましたので、その辺りのケアを取り入れながらのクラスとなりました。
まずは一度仰向けになって目を閉じていただきゆっくりと呼吸を行っていただきます。
初めての場合は特に不安や緊張が強いので、一度心も身体も解放していただきたいのでね。
腹式呼吸から完全式呼吸、身体を緩めてから座位へとうつり、足先からほぐしていきます。
見る見るうちにお顔の血色もよくなる参加者たち。
冷たかったお足もとも血行が良くなったのか、いらしたときよりも赤くなっています。
うんうん、いい感じです。
やはり、初めてヨガをする方、または久しぶりに体を動かす方は特にその変化が顕著に表れますね。
見ていて私の方がうれしくなります。
肩こりもあるようでしたので、肩甲骨周りも丁寧にほぐしてみました。
だんだんとお顔の表情もやわらかくなる参加者たち。
この瞬間が私のとてもうれしい瞬間でもあります。
その後はヨガの基本的な簡単なアーサナをいくつか行い、ラストのシャバアーサナをじっくりと
行います。
胸周りを開いていただきかったので、ボルスターを背中に入れてアイピローを目の上に。
そのうちスース―という寝息も聞こえたり聞こえなかったり。
シャバアーサナを終え、1時間のヨガクラスの終了です。
いかがでした？とお声をおかけして、
『あー、気持ちよかった～。』
『すっきりしたー。』
『こういう時間って大切ですね。』
『ヨガなら続けられそうな気がします。マラソンだとやらなくちゃというきもちになって辛くなるけれど、ヨガは気持ち良さがあるから辛くないです。』
『時間を自分で作っていかないと』等々
いつも仕事や家事に追われ、自分の時間がないけれど、こういう時間を持てれば自分が満たされるので家族にもその充実した気持ちでやさしくふるまえることありませんか？
自分の気持ちが安定してくると周りの方にもその安定感が伝わりますね。
私は、ヨガインストラクターでもあり、嫁でもあり、主婦でもあり、母でもあります。
それに主人の仕事をかなりの割合で手伝っております（自営業の妻なんですね～）
時間に追われると余裕がなくなるときがあるんです。
そういう時こそ、どうにか時間をやりくりして、自分のためのヨガの時間を作るようにしています。
自分の時間を作れば、満たされて、家族に子供に周りの方々にやさしく接し、温かい気持ちで皆様をお迎えすることができるのです。
だからこそ、今でもヨガを続けている大きな理由のひとつなのかもしれません。
Namaste
