埼玉県羽生市のヨガスタジオ エイチアンドビー です
入門編です。写真をクリックすると拡大します。
ダンダ・アーサナDandasana姿勢を整え、体幹強化。骨盤を整え、気持ちを安定させる。
パシュチモッターナ・アーサナPaschimottanasana
背面の柔軟性を高め、内臓機能を高めます。鼻炎を改善する。婦人科系の不調を改善します。
ビィーラ・アーサナVirasana
股関節、足首の柔軟性を高めます。骨盤を整え、気持ちを安定させる。
スプタ・ビィーラ・アーサナSupta Virasana
スプタとは横たわるという意味です。
バッダ・コーナ・アーサナBaddha Konasana
股関節の柔軟性を高め、背中のこりを緩和します。婦人科系の不調を改善します。
スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ
腰をそらせないよう気を付けましょう。
バーラ・アーサナBalasana
腰痛緩和、不眠を緩和、気持ちを安定させ、便秘を解消jします。
シャシャーンカ・アーサナSasankasana
頭痛や眼精疲労に効きます。
足先を上げたバージョンも
マールジャーラ・アーサナMarjaritsana
肩こり解消、腰痛緩和、便秘の解消、呼吸機能を高める。
Uttana Shishosana
ウッタン・プリスタ・アーサナUtthan Pristhasana
体幹強化、骨盤を整え、体のエネルギーを高めます。
ヴリクシャ・アーサナVrksasana
脚を強化し、姿勢を整えます。バランス感覚を養います。
パリガ・アーサナParighasana
背骨を整え、体幹を強化、二の腕の引き締め
アナンタ・アーサナAnantasana
体幹強化、二の腕の引き締め、気持ちを安定させます。
ブジャンガ・アーサナBhujangasana
腰痛を緩和し、呼吸機能を高めます。気持ちを前向きにします。
ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナ・アーサナUrdhva Mukha Svansana
呼吸機能を高め、体幹を強化します。気持ちを前向きにします。
パヴァナ・ムクタ・アーサナPavana Muktasana
腰痛を緩和し、便秘を解消する。内臓機能を高め、股関節の柔軟性を高める。
アーナンダ バーラアーサナAnanda Barasana
ヨーガ・ムドラー・アーサナYoga Hudrasana
股関節の柔軟性を高め、呼吸機能を高めます。気持ちを安定させます。
マカラアーサナMakarasana
ただ寝ているようにしか見えないかもしれませんがリラックス効果が高いポーズです。気持ちを落ち着かせ、腰痛緩和・内臓機能を高める効果がありますよ。
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