こんにちは。
ヨガスタジオH&BのNORIです。

朝晩だんだんと冷え込んできましたが、
体調を崩したりしていませんか？

わたしたち女性にとって「冷え」は大敵！
特に、足元は暖かくして過ごしてくださいね！

ところで・・・

「冷え」について、
最近考えてたことがあるんです。

それは、
ヨガの指導をしているなかで気付いたこと。

ヨガのポーズをとる際、

「心に無理がなく、のびのびした状態だと、
　体が硬い・柔らかいに関わらず
　ポーズにしなやかさが現れる」

って思ったんです。

初心者で体が硬い方でも、
のびのびとしたポーズをとられていたり、

反対に、
アドバンスポーズをするほどの方でも
柔軟さが感じにくかったり・・・

心の在り方がポーズに現れるんです。

今を生きるわたしたちは
SNSやメディアの影響で情報過多。

常に緊張状態。

窮屈さや生きづらさを感じている人も
いるのではないでしょうか。

体だけでなく心も冷たく縮こまって、
「のびのび」とは反対の
「カチカチ」状態に・・・

研究によると
女性の７～８割が冷え性だと言われています。

ホルモンバランスや運動不足など
様々な要因がありますが、

心が忙しくてほっと一息つけない、
呼吸が浅くなっていることも「冷え」の原因。

そんなときは
体をゆるめて呼吸を深め、

エネルギー（プラーナ）を取り込むことで
緊張状態をほぐすことができます。

心も、カチカチが溶けて、ゆるんできます。

「でも、他の方法はないかな」

「できれば毎日の習慣の延長で」

「ヨガをしてない人も気軽にできたらいいな」

そこで思いついたのが

「ごはん」

でした。

あったかいごはん、
食べてますか？

「あなたは、ごはん食べてますか？」

こう訊かれたら、大体の方が

「毎日食べてます！」

って答えるはず。

スタジオにくる生徒さんに訊いても
ほとんどの方が、ごはんを毎日食べています。

でも、よくよくお話をきいてみると、
こんなことが・・・

・毎日ファミレスかファストフード

・スーパーやコンビニのお弁当で済ませる

・YouTubeやインスタ見ながら食べる

・お腹がいっぱいになれば何でもいい

・サプリ飲んでるし三大栄養素はとれてるからOK

「だって仕方がないじゃない。
　毎日疲れていて
　ごはんにこだわるヒマなんてないんだもの」

わたしたちは日々忙しいから、
ごはんに気が回らないのは
仕方がないことです。

でも・・・

もしも普段の「ごはん」が
「心の冷え対策」につながるのだとしたら、
少し気になりませんか？

しかも、特別な食材を使わずに。

心の冷え対策に
「あったかいごはん」

人の心が癒されあたたまる早道って、
手料理にあると思うんです。

心が冷えて冷たくなれば、
当然、体も冷えていくでしょう。

冷えに負けない体と心を
鍛えていく必要があります。

でも、もっと大切なことは、
手料理に込められた「いたわり」を、
食材と一緒にいただくことではないでしょうか。

温度としてのあたたかさだけではなく、
心のあたたかさが込められた
手料理を食べることで、

心の灯を受け継ぐように、
料理を作ってくれた人の
エネルギー（プラーナ）を受け取れます。

昔の日本は
家族の誰かが作ってくれた
あったかいごはんに
湯気まで美味しいおみおつけ、
季節の漬物、
シンプルだけど「あたたかみ」が込められた手料理で
家庭の温かさを味わうことができました。

でも、最近では誰もが忙しく、
レンジで温かい食事がとれるものの
心のあたたかさが込められた料理をいただくことが
難しくなっています。

「でも、わたしは一人暮らしだから
　自分の分だけを作るのは時間がもったいないです」

「いつもは私が作っている側。
　家族ファーストで、
　自分のために料理なんて作れない・・・」

そんなあなたに、
少しでも家庭の温かさを味あわせてあげられたら、と思い、
このたび、
「こころ・からだ・ぬくぬく。薬膳スープの会！」
を開催することにしました！

わたし、NORIが、
あなたの「冷え」をゆるめられるよう
心を込めて手料理を作ります！

ニュートラルな私に戻る「薬膳」を、
がんばってるあなたと一緒に

メニューはあれこれ悩みました。

シンプルにごはんとおみおつけ。

ヴィーガンカレーにチャイも良さそう！

・・・ですが、
「冷え」を心だけでなく
体からも吹き飛ばせるよう、

体の芯からあったまる薬膳スープと、
炊き込みご飯を作ることにしました。

食材は全て安心安全なものを使用し、添加物などは一切使用せずに心を込めて作ります。

ところで、

「『薬膳』って体に良さそうなイメージ！
　でも、どういう意味なんだろう？」

って思ったこと、ありませんか？

薬膳って、
「体が喜ぶ食事でニュートラルな私に戻る」
ためのもの。

季節の移り変わりや
生活習慣、環境、ストレスなど、
わたしたちの体は
常に外側とのバランスをとり続けています。

それが崩れると不調のもとになってしまう・・・

食材が本来持つ医療効果を活かして
崩れたバランスを元に戻すのが「薬膳」です。

今の季節はどうしても「冷え」に傾きがち。

冷えて重くなる身体を
ぽかぽかあったまる食材を使ったスープで
ニュートラルな状態にリセットしましょう！

普段がんばっているあなたに、
ちょっと温かすぎるくらいが
ちょうどいいかもしれませんね！

あったかいスープとごはんを囲んで
体があたたまったら、
みんなで、
心があたたまるようなおしゃべりをしませんか？

お一人での参加も、初めての参加でも大丈夫。
私たちインストラクターがフォローします。

ぜひ私たちと一緒に
心も体もぬくぬくになっちゃいましょう！

薬膳はじめての方も、心配しているような薬っぽい味とか？
美味しくないなんてことはありません。
自分で言うのもなんですがめっちゃ美味しいです♡

薬膳スープの会・詳細

・日にち　2024年12月10日（火）

・時間　　12時～14時

・場所　Yoga Studio H&B

・定員　12名

・費用　2,500円

・申し込み方法　
　下記からお申込みください

ヨガスタジオH&Bでは
「ただいまが言えるヨガスタジオ」を目指しています。

ヨガのポーズを伝えるだけでなく、
ネガティブな自分から
ポジティブな自分に身も心も変身してもらう。

そして、周囲にあたたかな心を広めてもらう。

そのような方針で運営しています。

ですので、
あなたに二つ、お願いがあります。

まずひとつは、
H&Bに来られたら
自宅にいるときのように
リラックスしてほしいんです。

H&Bが安心・安全な空間であるよう
私たちインストラクターも
気配り・目配りをさせていただきます。

初めての方もぜひ、肩の力を抜いて
リラックスして参加してくださいね。

次に、薬膳スープとおしゃべりで
あったかい気持ちになっていただけたら、
その気持ちをぜひ持ち帰っていただき、
あなたのご家族や職場などに
広めていって欲しいんです。

現代社会は人と人との関係性が希薄になり、
あたたかみが感じにくい仕組みになっています。

人の優しさや思いやりなどといった
あたたかみの灯火は、
一人ひとりは小さいかもしれませんが、
少しずつでも広がっていけば
私たちの未来は明るいものとなるはずだからです。

いつもより少し明るい挨拶、笑顔・・・
できることからで構いません。

あなたを通じて
次の人の心にあたたかみを点火していただけたら、
こんなに嬉しいことはありません。

このような
わたしたちの想いに共感してくださる方のお申込みをお待ちしています。

あなたとの出会いを楽しみにしています！NORI