H&Bアーサナステージ制度｜整うほどにアーサナは深まる

ヨーガのアーサナ（ポーズ）を段階的に深めたい方へ。
H&Bでは、初心者からでも無理なく成長できる「アーサナステージ制度」を取り入れていきます。

ヨーガって本来、

ポーズを「できるようにするもの」ではなくて、

呼吸が整って、
体の中心が安定して、
お腹の奥が静まっていくことで、

〝自分の軸でいられるようになるもの〟

だと思うんです。

その中で、
アーサナも自然と変わっていく。

無理に頑張らなくても、
気づいたら深まっている。

そんな流れを、H&Bでは大切にしています🌿

こんな感覚、ありませんか？

クラスに通っていても

・これで合っているのかな？
・どこを意識したらいいんだろう？
・できているのか分からない

そんなふうに感じる瞬間。

それって、すごく自然なことです。

むしろ、
ちゃんと向き合っているからこそ出てくる感覚。

本当は、もっと深く整っていける

今のままでも、もちろん大丈夫。

でももし、

「もう少し分かりたい」
「もう少し深めてみたい」

そんな気持ちがどこかにあるなら、

そこには、まだ伸びていく余白があります。

少しだけ、仕組みを足してみる

人って、

ほんの少し道筋が見えるだけで
ぐっと進みやすくなります。

だから今回、

アーサナを段階的に深めていける
ステージ制度をつくりました。

H&B アーサナステージ制度

〝整うほどに、アーサナは自然に深まる〟

呼吸・体幹・腸という土台から
ハラを育てながら、

段階的にアーサナを深めていく仕組みです。

成長の流れはとてもシンプル

クラスに来る
↓
ポーズが少しずつ分かるようになる
↓
スタンプがたまる
↓
認定チェック（1〜2ヶ月に1回）
↓
認定
↓
次のステージへ

この流れの中で、

「なんとなく」だったものが
「ちゃんと分かる」に変わっていきます。

ステージごとにポイント制となっており、10ポーズをクリアすると認定チェックを受けることができます。
認定されると認定証が発行され、次のステージへ進めます。

大切にしているのは「内側」

見ているのは、

・呼吸が自然に続いているか
・無理なくできているか
・どこに意識が向いているか

形よりも、

〝内側がどう整っているか〟

ここを何より大切にしています。

4つのステージ

Level 1｜Foundation　（基礎）

コンセプト

〝感じることで、土台は育つ〟

Level1では、ポーズの完成ではなく
「感じること」「整えること」を大切にし、
身体の基礎感覚を養っていきます。

目的

・呼吸を感じる
・姿勢の土台をつくる
・身体の感覚を育てる
・体幹をやさしく目覚めさせる

ポーズ一例

特徴

・無理なく段階的に強度アップ
・初心者でも安心
・「できる」より「感じる」を重視

Level 1はすべての土台となるステージ。
ここで整った土台が、
Level 2へとつながります。

Level 2｜Control　コントロール　（コントロール）

コンセプト

〝整った土台の上に、コントロールは生まれる〟

身体を「使う」段階へ。
呼吸と動きをつなげながら、
自分の身体を扱う感覚を育てていきます。

目的

・呼吸と動きを連動させる
・体幹の安定
・下半身の強化
・全身のつながりを感じる

ポーズ一例

特徴

・土台＋コントロールを同時に育てる
・呼吸と動きの一致
・立位中心で全身を使う

「使える身体」をつくるステージ。
ここでのコントロールが、
Level 3の挑戦へとつながります。

Level 3｜Challenge　（挑戦）

コンセプト

〝安定の上に、挑戦は成り立つ〟
強度・バランス・応用へ。
挑戦を通して、自分の限界と可能性に気づく段階です。

目的

・体幹強化
・バランスと集中力向上
・連動性の向上
・挑戦する力を育てる

ポーズ一例

特徴

・強度とバランスを同時に高める
・集中力も育つ
・自己理解が深まる

「変化を生み出すステージ」。
Level ３までが基本的にゴールとなります。

Level 4｜Master　（極める）

コンセプト

〝積み重ねた土台の上に、美しさと在り方があらわれる〟
（こちらは、本気で極めたい人だけで、インストラクターレベルですから、
基本はLevel 3までクリアできたら、それで十分です。）

これまでのすべてを統合し、
アーサナを「できるもの」から「在り方」へ。

呼吸・軸・意識が一致したとき、
自然に表れる美しさを深めていきます。

目的

・高度な安定性と集中力
・全身の統合力
・逆転やアームバランスでも呼吸を保つ
・在り方の美しさを育てる

ポーズ一例

テーマ

美しさ・完成度・在り方

〝在り方〟
美しさとしてあらわれる

最終ステージ。

ここでは、
アームバランス（軸）
逆転（信頼）
後屈（開く）

すべてが統合され、
その人の〝在り方〟として表れていきます。

続けている方に起きている変化

・呼吸が深くなった
・体幹が安定してきた
・ポーズの感覚が変わってきた

そして何より、

日常の中での自分の在り方が
少しずつ変わっていく。

そんな変化を感じている方が増えています🌿

一人じゃなく、みんなで

このステージ制度は、

ただ上達するためのものではなくて、

・教え合ったり
・気づきを共有したり
・一緒に積み上げていく

そんな“あたたかい循環”をつくるものでもあります。

この先にあるもの

呼吸が深くて、
体が安定していて、
お腹の奥が静かで、

ブレずに過ごせる日常。

そしてその状態が、

自然と〝美しさ〟として
あらわれていく。

最後に

今のままでも、もちろん大丈夫です。

でももし、少しでも

「もう一歩進んでみたい」

そんな気持ちがあるなら、

そのタイミングは、きっと今です。

一歩ずつでいい。

でも確実に、変わっていく。

そのプロセスを、
一緒に楽しんでいきましょう🌿

詳細はスタジオで。