うれしい変化、うれしい効果

こんにちは。Noriです。

 

 

私が担当するハタフローヨガクラスやハタヨガクラスではお腹力をテーマにクラスを進めています。

 

 

特にインナーマッスルに働きかけるよう、そして使えていない部分が使えるようになるようお声がけをしています。

 

 

ナーヴァアーサナ　Navasana

インナーマッスルを使い、全身の引き締め効果、バランス感覚を養います。体幹強化。

 

私も実はこのポーズ。

 

苦手でした（笑）一時は封印した時代もありました（遠い目）

 

 

ですが、それではいかんと・・・

 

 

せっせと練習。

 

 

お腹をしっかり使えるよう日々練習しました。

 

 

お腹が使えていないと、このポーズの場合

 

 

ただ単に太ももの前側が痛くなって辛くなります。

 

 

ですが、お腹が使えてきますと、あら不思議！！太ももが痛くないのです。

 

 

このポーズが安定することによりたくさんのポーズの質も変わってきました。

 

 

今、ハタフロークラスやハタヨガクラスではお腹力をテーマにしています。

 

 

ムーラバンダ、ウディアナバンダ、ジャーランダラバンダ。

 

 

この3つのバンダをより意識し、

 

 

時には参加者のみなさんに宿題も出させていただき、日々取り組んでいただいています。

 

 

 

そんな中で、クラスに参加する方々も変化が見られています。

 

 

・今まで苦手だと思った他のポーズも出来るようになってきた。

 

・デニムがワンサイズ小さくなった。

 

・冷え性だったのが体脂肪が減って、筋肉が増えたからか、冷えが解消した。

 

・宿題をするのを忘れてしまうときもあるけど、翌日二日分行ったりしています。

 

・宿題のおかげでヨガを毎日する習慣がついて、規則正しく生活できるようになった。

 

・ご飯を食べる量が前より減った＝痩せた。

 

・夜、程よい疲労感が心地よく朝までぐっすり眠れるようになった。

 

等々

 

会員さんたちから色々な感想をいただいています。

 

うれしい変化、そしてうれしい効果ですね。

 

Namaste

Nori